Dicas para manter a alimentação equilibrada nas festas de fim de ano

23/12/2025

Com a chegada das festas de fim de ano, é comum que a alimentação saia um pouco do padrão, afinal, esse período envolve encontros, mesa farta e muita celebração. Além das calorias ou nutrientes, alimentar-se também envolve comunhão, amor, gratidão e comensalidade. Ceia leve e equilibrada é o recomendado pela nutricionista Freepik Segundo a nutricionista e docente do curso de Nutrição do Unipiaget, Profa. Graziela Furtuozo, está tudo bem aproveitar esses momentos. “O segredo é encontrar um equilíbrio para curtir sem exagerar. Uma boa forma de começar é priorizando alimentos naturais, aproveitando inclusive que estamos em safra das frutas natalinas, como pêssego, ameixa, cereja e melancia”, destaca. A nutricionista salienta que as saladas também são excelentes opções, pois são ricas em fibras e ajudam a aumentar a saciedade, evitando que as pessoas cheguem nas opções mais calóricas com muita fome. “Quando for montar o prato, dê preferência às proteínas magras, como peru, frango, peixes e cortes mais leves de carne”, orienta. Em relação aos acompanhamentos, escolha aqueles que combinem sabor e equilíbrio, colocando pequenas porções de cada item sem pressa e sem repetir automaticamente. É importante apreciar o sabor da refeição e aproveitar o momento em família. Sobre as bebidas alcoólicas, a Profa. Graziela Furtuozo faz um alerta: “Intercale com água, beba devagar, evite consumir com o estômago completamente vazio e não exagere”. O doce também está liberado, mas com moderação. Por isso, priorize aquele que você realmente gosta. Para finalizar, ela enfatiza que não é sobre restrição, e sim sobre consciência. Cuidar da alimentação nas festas é uma forma de respeitar o corpo, manter o bem-estar e ainda assim aproveitar cada momento com leveza e união.

FONTE: https://g1.globo.com/sp/mogi-das-cruzes-suzano/especial-publicitario/unipiaget/noticia/2025/12/23/dicas-para-manter-a-alimentacao-equilibrada-nas-festas-de-fim-de-ano.ghtml

#Compartilhe

No Ar Agora:

Dicas para manter a alimentação equilibrada nas festas de fim de ano

Aplicativos

Locutor no Ar

Peça Sua Música

Top 5

1. Vou Mudar Meu Contato

2. Vó me dê dinheiro

3. HOJE VAI TER PISEIRO

4. Dançar Forró Beijando

5. SÁBADOU

Anunciantes

BUFFET IMPERIO JAPAFEST

Anuncie aqui

Futebol Ao Vivo na Explosao

Explosao CXTV

Explosao em radios.com

Anuncie aqui

Anuncie aqui

Download musicas

Anuncie aqui

Acesse tbm em Radio Box

Acesse tbm em Radio Box

Explosaofm na band

Explosão no online.radios.br

DJ PAULO

DIVULGAÇAO

DIVULGACAO

DIVULGACAO

DIVULGACAO

DIVULGACAO

DIVULGACAO

Programa Explosão do axé

my tuner

Tv Explosaofm app IOS

STREEMA

artes e encantos bia